端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新的(de)养生阶段也要提上日程了！

端午过后(guòhòu) 全国各地就要热起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方是“烤(kǎo)”——干热型高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热！局地(júdì)将达40℃

今天(jīntiān)（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地(júdì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区(dìqū)均有可能出现高温，石家庄(shíjiāzhuāng)或冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能(néng)舒服不少。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起，华南到江南(jiāngnán)等地气温回升，明日高温(gāowēn)将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方(nánfāng)的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高(gāo)温，但在高湿度的加持(jiāchí)下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示(tíshì)：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑(zhòngshǔ)。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的(de)健康有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛的(de)时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气(tiānqì)逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配(biāopèi)”。提醒大家，畅享(chàngxiǎng)美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒(hējiǔ)或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂(yīngdīzhī)饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现(chūxiàn)腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而(cóngér)让本来就虚弱(xūruò)的脾胃变得更加虚弱。

此外(cǐwài)，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常(cháng)出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区(dìqū)迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下(xià)，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤(sǔnshāng)的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很(hěn)容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月(wǔyuè)后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人(rén)感觉不适。

此外，大(dà)约有10%的湿疹是由劳累(láolèi)、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着(suízhe)端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得(biàndé)黏稠，增加(zēngjiā)心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状(zhèngzhuàng)，诱使血压(xuèyā)升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及人体(réntǐ)内因气候等因素产生的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午(duānwǔ)时节，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口(kǒu)腔溃疡、心烦等症状，要多(duō)吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若(ruò)出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状(zhèngzhuàng)，推荐多喝决明子茶、野菊花(yějúhuā)茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒(gǎnmào)多以(duōyǐ)风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助(bāngzhù)改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果(rúguǒ)冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤(shāng)到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳(píyáng)功效的食物，每天适量晒晒太阳(shàitàiyáng)，更有助脾胃保养(bǎoyǎng)。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气网等(wǎngděng)）

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